Breaking News

Home / tips kekal cergas dibulan puasa / Tips Untuk Kekal Cerdas Di Bulan Puasa

Tips Untuk Kekal Cerdas Di Bulan Puasa

7/24/2013 10:39:00 AM
Assalamualaikum

Berikut adalah beberapa panduan untuk anda kekal cergas di bulan puasa.

* Ambil makanan yang berkhasiat iaitu mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.

* Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah 1/2 jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.

*Minum banyak air terutama air kosong. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.

*Elakkan mengambil minuman yang berkafien kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan.


Sumber : MyHEALTH, Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia.

46 comments:

  1. fuzaJuly 24, 2013 at 10:44 AM

    Alhamdulillah.. hari ni sudah 15 Ramadhan.. Moga semua sihat2 menjalani ibadah Puasa.. Amin

    ReplyDelete
  2. Noor Atikah RamliJuly 24, 2013 at 10:44 AM

    kena minum byk air masak..bibir nie dah kering sgt dah :'(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 24, 2013 at 10:50 AM

      berbuka nnt jagn lupa minum air banyak2 yer ika..:)

      Delete
  3. bicara mak daraJuly 24, 2013 at 10:44 AM

    tips yg sgt bagus :)

    ReplyDelete
  4. AnonymousJuly 24, 2013 at 10:49 AM

    NICE :)

    ReplyDelete
  5. norhasnizakhalidJuly 24, 2013 at 10:53 AM

    tips yang baik ni cik nor.. :)
    mari lah sesama kita mengamalkannya...

    ReplyDelete
  6. Mizz AizaJuly 24, 2013 at 10:54 AM

    nice sharing cik nor.. banyakkan minum air kosong.. :D

    ReplyDelete
  7. FarahFerraDotComJuly 24, 2013 at 10:57 AM

    Masuk Ramadhan ke-15 nie sahur pn dah tak berapa nak lalu makan dah cik nor.. huhuhu.. sebab tue kot berat badan farah turun cepat..farah setiap tahun mmg mcm nie cik nor.. bulan posa berat badan loss banyak..tapi lepas tue..hahaha mau tau la.. ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 24, 2013 at 10:59 AM

      ye ker?bestnya farah klau macm tu.Cik nor makin bertambah adalah..2x shari makan nasi...haha..Open house banyak biasala farah..:)

      Delete
  8. cik kechikJuly 24, 2013 at 11:10 AM

    good sharing..nak tips kekal kenyang sokmo..hohoho..

    ReplyDelete
  9. sha (chirp chirp)July 24, 2013 at 11:44 AM

    betul2. kena minum bnyk air

    ReplyDelete
  10. UnknownJuly 24, 2013 at 11:57 AM

    sahur jgn lupa. =)

    ReplyDelete
  11. Mia KassimJuly 24, 2013 at 1:03 PM

    Alhamdulillah...setakat ni masih cergas lagi....:D

    ReplyDelete
  12. UnknownJuly 24, 2013 at 2:44 PM

    aktiviti fizikal setengah jam sebelum berbuka? pengsan dah time tu. haha

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 24, 2013 at 2:55 PM

      alahai..bknnya lama..dari ko ngadap tv tu..baik g cangkul2 tanah..mana blh tanam cili..haha

      Delete
  13. OKjeJuly 24, 2013 at 2:53 PM

    Lagi cergas kalau tak puasa hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 24, 2013 at 2:56 PM

      haha...klu puasa asyik nak terbongkang jer kerja sy kak..haha

      Delete
  14. Fais-SKAJuly 24, 2013 at 5:38 PM

    okeh =) tp aktiviti fizikal 2 xboleh bt..pergerakan terbatas he3..

    ReplyDelete
  15. Atikah IsaJuly 24, 2013 at 6:00 PM

    Good sharing :) :)

    ReplyDelete
  16. Dayang DenoJuly 24, 2013 at 6:19 PM

    thanks for da tips kaknor :)

    ReplyDelete
  17. UnknownJuly 24, 2013 at 6:49 PM

    sy selalu amik susu+kurma+madu je kalau berbuka.
    kalau kat gym tu sy minum suplment je mase berbuka kat situ, so ade lah tenaga sikit

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 25, 2013 at 9:07 AM

      oklah tu..good..:)
      sempat g gym tu bln2 puasa nie..cik nor just jalan kaki pergi n balik kerja jer..huhu

      Delete
  18. زليخاJuly 24, 2013 at 11:05 PM

    baguz tips ni.tq yek

    ReplyDelete
  19. Pha IsJuly 24, 2013 at 11:19 PM

    nice share.. berguna utk bulan posa ni... nk try exercise 1/2 jam sblum berbuka la..

    ReplyDelete
  20. UnknownJuly 25, 2013 at 2:08 AM

    yg penting kena makan makanan berkualiti masa sahur tu dan minum byk air utk kekal cerdas di siang hati....

    ReplyDelete
  21. SukmaJuly 25, 2013 at 9:41 AM

    nice info...air kosong memang sentiasa diminum.....

    ReplyDelete
  22. MulutPayauJuly 25, 2013 at 9:45 AM

    Terima kasih atas prkongsian....
    Alhmdulillah..setakat ni masih lagi cergas dan sihat...

    ReplyDelete
  23. Nory ZoulkefleJuly 25, 2013 at 2:56 PM

    nory amalkan minum air kosong banyak2 time sahur...
    sebab cepatt hauss...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik NorJuly 25, 2013 at 2:59 PM

      bagus tu nory..tp cik nor tak tahan asyik nak g tandas klu minum air bnyak..hihik

      Delete

Subscribe to: Post Comments ( Atom )